Как выявлять свои негативные убеждения

Первый – это просто припомнить все те мысли, которые порождают у вас нерадостные переживания. Они обычно лежат «на поверхности», и вы легко вспомните о них.

Их нужно просто сразу записать на бумагу, чтобы не забыть.

Так обычно выявляют негативные убеждения на одно-двухдневных тренингах. Времени мало, поэтому особенно углубляться внутрь своих переживаний некогда. Поэтому выбираются 5–6 самых очевидных негативных убеждений, и проводится работа по их замене на позитивные установки.

Например, это могут быть хорошо известные вам переживания:

Я ничего не стою.

Я ужасно выгляжу.

Я вешу слишком много.

Я не умею зарабатывать деньги.

Меня никто не полюбит.

Важно здесь не придумывать какие-то свои недостатки, а писать то, что относится к настоящим, глубинным УБЕЖДЕНИЯМ.

Если каким-то образом производится устойчивая замена этих убеждений на позитивные, то вы получаете отличный результат.

Но он не будет окончательным, поскольку негативных убеждений о себе у большинства людей имеются сотни, а то и тысячи.

Не верите? Сейчас убедитесь. Для этого идем дальше.

Точнее, дальше могут пойти только те люди, кто не просто прочитал эту книжку, и все тут же забыл. А только те, кто начал работать по ней, и сделал что-то из Первого шага. Как минимум, те, кто написал хотя бы одну Развернутую формулу прощения (РФП).

Если вы этого еще не сделали, рекомендую прервать чтение сейчас, вернуться к предыдущей главе, и написать РФП хотя бы на один объект прощения.

Потому что ваши дальнейшие шаги будут основываться на анализе ваших РФП.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Раннее удаление молочных зубов у детей

Ранним удалением зубов в стоматологии называют экстракцию молочного зуба за 1,5-2 года до смены его на постоянный зубной элемент. Примером такой ситуации может быть удаление молочного зуба в 5 лет, когда речь идет о четвертом элементе зубного ряда, который при отсутствии патологий заменяется коренным в до 8-9 лет.

Читайте так же:

Бытовые установки осмоса для очистки воды

Главной причиной, по которой дантист принимает решение об экстракции зуба из зубной альвеолы, является его выраженное разрушение, перелом, распространенное воспаление в окружающих тканях. Когда невозможно провести адекватное полноценное лечение, возникает опасность поражения зачатка постоянного зубного элемента. Удаление становится единственным возможным способом предупредить эти риски.

Полезная информация: С момента прорезывания до выпадения молочные зубы служат 6-13 лет. Первыми меняются центральные нижние резцы. Кроме основной функции – пережевывания пищи, молочный зуб сохраняет место для постоянного элемента зубного ряда. Последствия удаления молочных зубов могут быть самыми серьезными. Оставшиеся зубки смещаются, занимая свободное пространство. Это может стать причиной серьезных зубочелюстных патологий в будущем.

Удаление молочного зуба в 3-4 года в ряде случаев – вынужденная мера. К сожалению, она чревата целым рядом неблагоприятных последствий:

· При отсутствии жевательных зубов ребенок не может качественно пережевывать твердую еду. В пищеварительную систему попадает «неподготовленная» пища, что может вызвать желудочно-кишечные расстройства и даже заболевания ЖКТ.

· Если экстракции подвержены резцы, у малыша может быть нарушена дикция. Когда у младшего школьника нет передних зубов, он становится объектом пристального внимания и насмешек ровесников. Из-за этого дети становятся замкнутыми, закомплексованными, стеснительными.

· Соседние зубы, после экстракции поврежденного элемента, смещаются. Из-за этого уменьшается пространство, которое необходимо для правильного прорезывания постоянного зуба. Он будет расти неправильно, что приведет к нарушению прикуса.

Пример: Удаление 4 молочного зуба в возрасте 3-х лет вызовет смещение 5-го элемента зубного ряда в освободившееся пространство. Когда придет время прорезывания постоянных «четверки» и «пятерки», они будут расти с нарушением правильной геометрии зубного ряда. Та же ситуация возникнет, если вырвать в 5 лет клык, который должен смениться к 12-13 годам. Во взрослой жизни пациенту придется столкнуться со скученностью жевательных зубов, которая подлежит обязательному лечению.

Раннее удаление молочных зубов: последствия

Выше мы уже вскользь остановились на том, какие последствия раннего удаления молочных зубов ждут пациента во взрослом возрасте. Это уменьшение протяженности зубного ряда и ассиметричное развитие челюстей.

Важно: Особенно остро стоит эта проблема при преждевременной экстракции передних верхних зубов. Ну а если удалены были жевательные временные зубы, нужно быть готовым к снижению высоты прикуса, смещению положения элементов нижней челюсти, сложному резцовому перекрытию. Все эти стоматологические проблемы потребуют продолжительного лечения.

Также ранняя экстракция молочных зубов приводит:

· к некачественному пережевыванию пищи;

· к выработке стойкой привычки жевания только передними зубами (в случае утраты жевательных зубов) или только одной стороной;

· к неправильному прикусу, который может развиться в результате удаления зуба в детстве, может привести к патологическим процессам при формировании височно-нижнечелюстного сустава;

· к развитию шепелявости;

· удаление передних молочных зубов воспринимается как серьезный эстетический дефект.

Именно из-за всех этих факторов стоматологи настоятельно рекомендуют родителям, чьи дети столкнулись с преждевременной экстракцией временных зубов, рассмотреть возможность зубного протезирования как профилактики развития негативных последствий.

Что делать после удаления молочного зуба?

После удаления молочного зуба малыш обязательно должен быть поставлен на диспансерный учет у дантиста. При единичной экстракции зубного элемента может быть достаточным динамического наблюдения. Если врач удалил несколько зубов, опасность развития зубочелюстных деформаций возрастает. Поэтому показано протезирование. Детям предлагается установка съемной стоматологической конструкции – пластины с искусственными зубами. Зубная пластинка при раннем удалении молочных зубов предупреждает смещение соседних элементов. Такой аппарат изготавливается на заказ по индивидуальным параметрам маленького пациента. До прорезывания постоянных зубов пластина может быть несколько раз заменена, так как челюстно-лицевая система растет, изменяется.

Молочные зубы: лечить или удалять?

Если удалить молочный зуб задолго до прорезывания постоянного элемента, последствия могут быть очень серьезными. И многих родителей волнует вопрос: «Нужно ли спешить к стоматологу и вырывать временные зубки, если появились признаки кариеса? Или все-таки лечить его?». На этот вопрос готовы ответить врачи центра «Silk» – ведущей стоматологической клиники Харькова.

Читайте так же:

Техника установки эпидурального катетера

Современные практики и методики стоматологии направлены на сохранение временных зубов до их естественной смены. При сильном разрушении коронки, но при отсутствии на снимках признаков патологических изменений костных тканей рекомендовано лечение с пломбированием каналов. Поврежденная часть зуба над десной заменяется искусственной коронкой, которая обеспечивает герметичность скрытой части зуба, предупреждает инфицирование глубоких тканей.

Важно знать: Если маленький пациент испытывает страх перед лечением, испытывает боль, практикуется лечение зубов под медикаментозным сном. Данная технология появилась недавно, но уже получила высокие отзывы в специализированной среде. Узнать больше о лечении зубов детям во сне вы можете из статей наших специалистов на сайте.

Игнорирование проблемы недопустимо. Если лечение зуба невозможно провести, врач может принять решение о его экстракции и последующем протезировании.

Показания к удалению молочного зуба

Рассмотрим, при каких ситуациях врач принимает однозначное решение удалить молочный зуб ребенку.

Необходимость экстракции может быть вызвана травмой (переломом) зуба, когда сложность повреждений не позволяет провести лечение, восстановление. Также зуб удаляется, если кариозные процессы глубокие, затронули большие участки глубоких тканей челюсти. К прямым показаниям для удаления зубного элемента являются следующие негативные проявления:

· диагностика свища в проекции корней;

· признаки аномального рассасывания корней молочного зуба, обнаруженные на рентгеновских снимках (практикуется при близкой смене временных зубов);

· сложности прорезывания постоянного зуба из-за сохранившегося молочного элемента зубного ряда;

· выраженное патологическое смещение молочного зуба в зубном ряду.

После осмотра ротовой полости маленького пациента, после инструментальной диагностики и рентгенографического исследования врач принимает решение: лечить или удалять зуб. Если лечение в конкретном случае невозможно или неэффективно из-за высокого риска рецидива, присоединения вторичной инфекции, удаление остается единственным правильным решением.

Важно: Многие родители практикуют вырывать своим детям молочные зубы в домашних условиях. Делать это стоматологи категорически не рекомендуют. Кроме того, что дома невозможно обеспечить соблюдение требуемых санитарно-гигиенических норм, так еще и непрофессиональное вмешательство может стать причиной серьезного повреждения зубочелюстной системы: повреждение нерва или десны, перелом корня, травма соседнего зуба.

Как детям удаляют молочные зубы?

В случае с маленькими пациентами практикуется удаление молочного зуба без анестезии. Это возможно, когда зубной элемент шатается, а снимки показывают, что его корни практически рассосались. Но если коронка сильно разрушена, патологические процессы проникли вглубь, требуется удаление нерва, используется седация или локальное обезболивание. Тип наркоза и его дозировка рассчитываются врачом, исходя из индивидуальных особенностей маленького пациента.

Важно: Если малыш при смене молочного зуба старается быстрее расшатать его, важно объяснить, что это может привести к инфицированию полости рта и воспалению десен.

Непосредственно техника удаления молочных зубов отличается от экстракции постоянных зубных элементов у взрослых. Щипцы устанавливаются на коронку, инструмент неплотно фиксируется, так как временные зубы отличаются повышенной хрупкостью. Вращающими движениями врач извлекает зубик из лунки.

Важный этап – тщательный осмотр ранки после экстракции зуба. Стоматолог должен убедиться, что все корни удалены. После этого лунка закрывается тампоном. В редких случаях после процедуры наблюдается незначительное повышение температуры тела, отек, ранка может кровоточить. Чтобы предупредить развитие осложнений, рекомендуется не кушать в течение часа-двух.

Важно: Прежде чем удалить зуб ребенку, врач убеждается, что лечение будет неэффективным.

5 вопросов детскому стоматологу

Чтобы обеспечить достаточную информативность родителей, специалисты стоматологической клиники «Silk» в формате «Вопрос-Ответ» расскажут о правилах профилактики болезней полости рта. Соблюдение этих рекомендаций позволит предупредить развитие патологий зубочелюстной системы у детей.

С какого возраста ребенок должен чистить зубы ❓

Уход за зубами необходим с момента их появления. Нельзя использовать зубную щетку и пасту, рассчитанную на взрослых потребителей. Ведь зубки малыша хрупкие, а эмаль на них – неокрепшая. Для чистки первых зубов используются специальные насадки. При их отсутствии используется кусочек мягкой марли, увлажненный кипяченой водой. Помочь малышу освоить науку ухода за полостью рта должен родитель.

Первый прием к стоматологу. Когда начинать ❓

Первый визит в кабинет стоматолога родителям с малышом следует совершить после прорезывания первых зубиков. Врач проведет визуальный осмотр на предмет правильного положения зубных элементов, состояния уздечки и языка. На консультации специалист даст рекомендации, подскажет, как выбрать предметы и средства ухода за полостью рта, покажет, как выполнять манипуляции в домашних условиях.

Какова периодичность посещения детского стоматолога ❓

Даже при отсутствии видимых признаков кариеса специалисты рекомендуют 3-4 раза в год посещать стоматологический кабинет, начиная с возраста 1-го года малыша. Это не только позволит предупредить развитие патологий на ранних стадиях, но и привьет ребенку культуру профилактики заболеваний зубов и десен.

Как проводится профессиональная гигиена временных зубов ❓

Бытует мнение, что чистка зубов профессиональным способом нужна только взрослым. Это утверждение не соответствует действительности. Эта процедура показана также и детям. Ведь профессиональная чистка рассматривается как эффективная профилактика развития кариеса временных зубов, а значит, отличный способ повысить вероятность роста красивых и здоровых постоянных зубных элементов. Мероприятие не занимает много времени и строит недорого. Проводится процедура в стоматологическом кабинете с использованием специального оборудования. Врач при помощи особых устройств отчищает зубы от налета, при наличии камней снимает их. Финальный этап манипуляции направлен на оздоровление зубной эмали посредством наполнения ее полезными микроэлементами.

Как выбрать пасту ребенку ❓

Еще раз обозначим, что зубная паста, выпускаемая для взрослых потребителей, категорически не подходит маленьким детям для ухода за молочными зубами. Кроме того, что она может содержать агрессивные отбеливающие ингредиенты, разрушающие непрочную детскую эмаль, ребенок может проглотить вещество. А это опасно для здоровья. В то же время на профильном рынке присутствует большой выбор детских зубных паст, рассчитанных на потребителей в возрасте 0-4 года. Особенность такой продукции в том, что она регистрируется как пищевой продукт. Это значит, что даже при проглатывании части вещества, вред здоровью ребенка не будет нанесен. Вскрытого тюбика может хватить на три месяца. Как правило, именно такой срок годности у продукции.

Как за 30 секунд перенастроить свой мозг с негатива на позитив — техника из нейропсихологии

Человеческий мозг «заряжен» на негатив. Он любит генерировать плохие мысли и забывать про всё хорошее. В некоторые моменты (например, когда весь мир впадает в массовую панику и уныние из-за кризиса) это особенно мешает работать, генерировать идеи для бизнеса и вообще жить. Вот как это можно исправить всего за 30 секунд.

Читайте так же:

Настройка интернета после установки системы

«Негативная предвзятость»

Вы только что поговорили с одним из своих самых важных заказчиков, но ваше предложение его не заинтересовало. Сделка века, к которой вы так долго шли, окончательно сорвалась.

Две недели назад вы «пропитчили» свой проект 10 потенциальным инвесторам — и все они сказали, что им это интересно. Теперь вы каждый час обновляете почту в надежде увидеть какие-то реальные предложения. Но от инвесторов ни весточки.

Как вы себя поведете в этих ситуациях? Реакция большинства людей предсказуема: сознание начинает заполнять негатив. В вашем случае это может быть:

«Похоже, мы и правда занимаемся фигней».
«Возможно, стоит взять перерыв?»
«Может, со мной что-то не так?»

Привычку мозга генерировать плохие мысли нейробиологи называют «негативной предвзятостью». Это адаптивная особенность человеческой психики — она помогала нашим предкам выжить 120 тыс. лет назад, когда те еще охотились с копьями в саванне.

Выработанные давно механизмы в современном мире заставляют нас реагировать на сложные переговоры или отказ по e-mail так, будто это прямая угроза жизни. Происходит выброс гормонов стресса, мы зацикливаемся на потенциальной опасности и теряем всякую способность взглянуть на ситуацию трезво, увидеть картину целиком.

Читать также

Нейропсихолог Рик Хансон в своей книге «Мозг Будды» привел прекрасную аналогию: «Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и тефлон для положительных». Когда сделки срываются, инвесторы не перезванивают и каждый день происходят сотни других неприятностей, мы сами перенастраиваем себя — забываем про всё хорошее и погружаемся в негатив.

Как поменять «заводские настройки» мозга

Есть эффективная техника для смены установок «по умолчанию». Запомните три слова: распознать — переключиться — перенастроиться.

Эта тактика основана на главном революционном достижении в нейропсихологии последних 30 лет. Канадский ученый Дональд Хебб выразил его так: «Нейроны, которые разряжаются одновременно, связываются вместе». Иными словами, мозг человека поддается изменениям. Мы, будто скульпторы, создаем собственные привычки и используем в процессе не грубый гипс, а глину — материал достаточно крепкий, чтобы выдержать нажим со стороны, но в то же время податливый и меняющий форму, если последовательно прилагать усилия.

Читайте так же:

Техника безопасности при установки дверного блока

В этом и заключается магия трех слов: распознать — переключиться — перенастроиться. Если каждый день хотя бы несколько секунд выполнять это упражнение, можно приучить мозг переключаться с негативной предвзятости на рабочее состояние. Лучше напоминать себе о собственных достижениях, отмечать свои сильные стороны и смотреть на жизнь как на череду грядущих возможностей, чем по инерции бренно тащиться сквозь пелену неудач и разочарований.

Липучка для позитива

Вот как можно внедрить описанную выше практику в свою повседневную жизнь:

1. Постарайтесь распознать «негативную предвзятость»

Первым делом начните обращать внимание на эту привычку своей психики. Попытайтесь поймать мысль в тот момент, когда она уходит в сторону сомнений, самокопания, тревог и страхов. Одергивайте себя, когда невольно начинаете продумывать худшие сценарии и представлять, как все планы полетят в трубу.

2. Переключитесь на приятные воспоминания

Каждый раз, когда вы распознаете свою «негативную предвзятость», расширяется пространство для создания новых нейронных путей. С помощью переключения его можно заполнить продуктивным мышлением. Самый эффективный способ — «несколько секунд благодарности». Вспомните хотя бы одну вещь, за которую благодарны судьбе по сей день. Дом. Работа. Здоровье. Семья. Ваши таланты и способности. Что-то, что дает вам энергию.

3. Перенастройте мозг

Здесь начинается настоящая работа над собой. Рик Хансон называет это «актом наслаждения». Оставайтесь на позитивной волне хотя бы 15 секунд — этого уже достаточно, чтобы прочно вшить новые установки в структуру сознания.

Последний шаг нужен для того, чтобы поменять привычку и перестать игнорировать всё хорошее. На этом этапе мы трансформируем реакцию мозга на положительные события — теперь он будет работать не как тефлон, а как липучка. Всего за несколько секунд можно укоренить в сознании воспоминания о приятных моментах жизни и перевернуть работу нейронов с ног на голову.

Эта практика эффективна, доступна каждому и требует лишь около 30 секунд вашего времени. Перенастройкой своего мозга можно заниматься где угодно и когда угодно, а эффект от смены образа мышления бывает заметен сразу. Жизнь изменится в ту же секунду — стоит лишь поменять жизненные установки. Вы сможете яснее видеть цели, будете ждать встречи с новыми трудностями и идти по жизни с оптимизмом.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в день в течение недели и посмотрите на результат.

Как стирать негативные программы

Негативные программы – автоматические действия, что вырабатываются в результате воздействия на человека негативных установок либо из-за сильного давления извне и его желания угодить. А еще такие программы могут возникнуть из-за страха. Так или иначе, эти программы возникают и закрепляются, когда человек не способен быть самим собой.

Область действия негативных программ столь широка, что, наверное, охватывает все сферы жизни:

- Уверенность в себе (я ничего не могу; вечно я все порчу; мне ничего нельзя доверить).
- Финансовая сфера (у меня нет на это денег; деньги – зло и угроза моей безопасности).
- Социальная сфера (надо быть, как все; так принято; это неприлично; что скажут люди).
- Покорность судьбе (в жизни нет справедливости; я должен это делать; у меня нет выбора; такие обстоятельства).
- Низкая самооценка (у меня нет шансов; я не заслуживаю; ничто просто так не дается; я не достоин этого).
- Эмоциональная сфера (любовь нужно заслужить).
Большинство негативных программ возникают в детстве. Поскольку ребенок открыт для мира, доверяет своим родителям и старается “быть хорошим”. Но и в сознательные годы вполне можно “подхватить” такую программу, если человек еще не стал устоявшейся личностью.
Негативная программа записывается на уровне подсознания и потом оказывает влияние на всю жизнь человека. Обычно она проявляется как та или иная проблема.
Поэтому первое, что вам надо делать, – это научиться вовремя ловить свои негативные мысли и прорабатывать их, чтобы они не записались в виде программы.
А с существующими программами надо кропотливо работать, хотя бы по следующему алгоритму.
Как найти свои
негативные программы
Для начала, надо провести работу по поиску всех своих негативных программ. Для этого существует разные способы. Познакомимся с двумя методиками, которые очень просты для применения.
1. Анализ проблемной
сферы жизни.
Возьмите ту сферу вашей жизни, где у вас постоянно возникают проблемы, и сделайте ее анализ. Ваша задача – понять, что вам мешает эффективно действовать в этом направлении.
Берем свой любимый инструмент – Дневник и представляем, что в этой области у вас все по высшему разряду. Если у вас проблемы с деньгами, то представляете, что у вас много, даже очень много денег. Если проблемы с личной жизнью, представьте, что у вас большая многодетная семья и т.п. То есть вы все должны представить в увеличенном гипертрофированном виде.
А потом берите в руки ручку и начинайте думать о том, какие проблемы у вас возникнут, если вы все это будете иметь . Что может прийти к вам с богатством – зависть, разрыв отношений с друзьями; опасность для близких и т.п. Если у вас такие страхи рождаются один за другим, то вот они, негативные установки, что мешают вам стать богатым.
Пока что записывайте все, что приходит к вам в голову.
2. Анализ своего окружения.
Это задание полегче, т.к. человек вообще склонен анализировать других. Проанализируйте своих родных, свой круг знакомых и друзей и постараться понять, что ими движет, какие стереотипы мышления они имеют . Выпишите их тоже. Скорее всего, все это свойственно и вам. Потому что, как правило, “подобное тянется к подобному” и мы общаемся с теми людьми, что имеют одинаковые с нами взгляды на жизнь.
Как стирать
негативные программы
Берем лист бумаги формата А4. Делим его вертикальной чертой на две части. Слева вверху заголовок: “Негативные установки”, заголовок справа – “Новые утверждения”.
Переносим в левую часть все, что у вас всплыло на этапе поиска негативных программ.
Потом начинаем вспоминать , что вам внушали в детстве родители, что вам говорили знакомые и друзья из такого, что задевало вас.
Может быть, они оценивали результаты вашего труда (вечно ты все портишь). Может быть, они оценивали вас как личность (неумеха). Может быть, это просто были обидные прозвища. Все это тоже записываем в левый столбец. Воспоминания могут прийти не сразу. Поработайте над этим листком несколько дней. Постепенно все это поднимется в вашей памяти.
Когда вы почувствуете, что ваши воспоминания иссякли, в правом столбце напротив каждой негативной установки пишем положительное утверждение , противоположное ей по смыслу (“вечно ты все портишь” – “у меня всегда все выходит отлично”; “неумеха” – “у меня золотые руки и могу сделать все, что захочу”; “ни рыба ни мясо” – “я целеустремленный человек и всегда достигаю своих целей”).
Все утверждения пишите в утвердительной форме без частицы “не”.
После этого аккуратно разрываем листок по вертикальной линии. Левую часть мы сжигаем, представляя при этом, что вместе с бумагой сгорают все ваши негативные программы, что были порождены дынными утверждениями.
А вот с правой частью начинаем работать. Данные утверждения – это ваши аффирмации, которые необходимо повторять несколько раз на день как минимум месяц. Таким образом, на место старых негативных программ вы запишите новые, что будут вас вдохновлять и продвигать по жизни.
голоса
Рейтинг статьи

Как выявлять свои негативные убеждения